Продукт для гипертоников, который поможет снизить давление

Ученые доказали пользу некоторых продуктов для снижения высокого давления.

Людям с гипертонией обычно приходится строго следить за своим питанием, исключая продукты, способные повышать давление. Однако существуют и такие продукты, которые, напротив, помогают мягко и естественно его снижать.

Учёные из Университета Ла Троба (Мельбурн, Австралия) установили, что особенно полезным для гипертоников является оливковое масло первого отжима (extra virgin). В их исследовании приняли участие 50 добровольцев: половина из них ежедневно употребляла около полутора столовых ложек масла extra virgin, а другая половина — такое же количество рафинированного оливкового масла. В течение трёх недель никто из участников не принимал гипотензивных препаратов.

Результаты оказались показательными: у тех, кто употреблял масло холодного отжима, давление снизилось в среднем на 2,5%, тогда как у второй группы значимых изменений не наблюдалось.

Эффект, по мнению исследователей, связан с высоким содержанием в оливковом масле extra virgin полифенолов — природных соединений с антиоксидантным и противовоспалительным действием. Дополнительным плюсом является наличие ненасыщенных жирных кислот, которые помогают очищать сосуды от «плохого» холестерина, поддерживая их эластичность и снижая нагрузку на сердце.

Другие продукты для снижения давления
Помимо оливкового масла, гипертоникам стоит включать в рацион продукты, богатые калием, магнием и витамином С:

• Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны) — укрепляют сосудистые стенки и повышают их упругость.

• Буряк — источник нитратов, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток.

• Чеснок и имбирь — улучшают микроциркуляцию и обладают мягким сосудорасширяющим эффектом.

• Шпинат и другие листовые овощи — богаты