Продолжительность сна, повышающая риск ранней смерти

Ученые рассказали, почему слишком длительный сон может быть даже опаснее недосыпания.

Ночной отдых играет куда более важную роль для организма, чем принято считать. Медики подчеркивают, что опасность несет не только хроническое недосыпание, но и чрезмерно длительный сон.

Сколько сна считается вредным, рассказали в эфире популярной испанской радиопрограммы Hoy por Hoy.

По словам специалиста по вопросам сна Хуана Антонио Мадрида, для большинства взрослых оптимальной считается продолжительность ночного отдыха в пределах примерно 6,5–8,5 часа. Именно такой диапазон позволяет организму полноценно восстановиться.

Эксперт отмечает, что регулярный сон менее шести часов уже в среднесрочной перспективе приводит к сбоям в работе различных систем организма. Однако и слишком долгий сон нельзя считать безобидным. Как подчеркивает Мадрид, продолжительный отдых часто недооценивают как фактор риска, хотя он может быть связан с рядом серьезных заболеваний.

Научные данные указывают, что сон продолжительностью 10–12 часов в сутки может коррелировать с повышенной вероятностью преждевременной смерти, развитием метаболических нарушений и даже нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.

Результаты Фремингемского кардиологического исследования показывают, что увеличение времени сна иногда становится одним из ранних признаков деменции. У людей, спавших более девяти часов в сутки, риск развития этого заболевания оказался выше. Доктор Роза Санчо из Alzheimer's Research UK объясняет, что изменения привычного режима сна могут проявляться задолго до заметных проблем с памятью, что дает врачам возможность выявлять потенциальные угрозы заранее.

Специалисты также подчеркивают, что важна не только длительность сна, но и его качество.