Продаются в любом магазине: названы 8 продуктов, которые защищают и восстанавливают печень

Все знают, что работа печени во многом зависит от питания, поэтому так важно включить в свой рацион продукты, полезные для печени. Подпишись на Hyser. com.

ua в Google News! Только самые яркие новости!Важно! Однако определённые продукты помогут защитить печень от повреждений и тем самым снизить риск развития некоторых заболеваний. Авокадо Оно защищает печень, снижая уровень плохого холестерина и жиров. Согласно исследованию, люди, которые едят авокадо, чаще имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и более высокий уровень ЛПВП (хорошего холестерина).

Грейпфрут Этот фрукт содержит антиоксидант нарингин, который естественным образом защищает печень. Исследования показали, что этот антиоксидант уменьшает развитие фиброза печени – состояния, при котором в ней образуется слишком много соединительной ткани. Как правило, это происходит в результате хронического воспаления.

Морковь Этот овощ также эффективно выводит токсины, чистит печень и кишечник. Натертая сырая морковь с растительным маслом — прекрасный способ очистки. Можно добавить орехов.

Черника и клюква Черника и клюква содержат антоцианы – антиоксиданты, придающие ягодам их характерный цвет. Исследование, проведенное на мышах, показало, что цельные ягоды клюквы и черники, а также их экстракты или сок способствуют здоровью печени. В результате данного эксперимента выяснили, что употребление этих ягод в течение 21 дня защищает печень от повреждений.

Кроме того, черника помогла усилить реакцию иммунных клеток и антиоксидантных ферментов. Жирная рыба Тунец, лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины содержат множество жирных кислот омега‑3. Метаанализ, проведённый в 2016 году, подтвердил, что эти кислоты помогают уменьшить количество жира в печени у людей, страдающих