Процесс похудения усложняет пропуск 8 популярных питательных веществ — врачи

Обеспечение наличия этих питательных веществ в вашем рационе может значительно облегчить ваши усилия по снижению веса.

Сбросить вес бывает непросто, и иногда весы не сдвигаются с места, несмотря на все ваши усилия. Это может быть связано с недостатком необходимых питательных веществ в вашем рационе, которые имеют решающее значение для метаболизма и общего состояния здоровья. Сбалансированное сочетание витаминов и минералов может поддержать ваш путь к похудению.

SheFinds поговорили с доктором Кевином Хаффманом, генеральным директором On the Rocks Climbing Gym, Эндрю Уайтом, сертифицированным персональным тренером, Алексом Фоксманом, доктором медицинских наук, медицинским директором Achieve Health & Weight Loss, и Яцеком Шимановски, сертифицированным диетологом и тренером по здоровому образу жизни PN, чтобы определить восемь ключевых питательных веществ.

1. Протеин. Белок помогает сохранить мышечную массу и способствует восстановлению мышц, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым. Доктор Хаффман отмечает: "Белок сдерживает голод, изменяя гормоны аппетита, что приводит к уменьшению потребления калорий".

2. Клетчатка. Клетчатка замедляет всасывание сахара, предотвращая скачки глюкозы в крови и улучшая контроль аппетита. Уайт подчеркивает ее роль в регулировании уровня сахара в крови.

3. Жиры. Здоровые жиры, содержащиеся в авокадо и орехах, дольше сохраняют сытость. Шимановски утверждает: "Мононасыщенные жиры ускоряют метаболизм и снижают потребление калорий".

4. Углеводы. Сложные углеводы из цельного зерна, фруктов и овощей обеспечивают организм необходимой энергией и способствуют насыщению. Шимановски не рекомендует придерживаться безуглеводной диеты из-за повышенной тяги к еде.

5. Пробиотики и пребиотики. Они