Проблема есть у каждого второго: в МОЗ предупредили о последствиях нехватки сна и как с этим бороться

В МОЗ поделились, какие последствия нехватки сна и как его наладить В ночь на воскресенье, 26 марта Украина перешла на летнее время. Это значит, что стрелки часов нужно перевести на один час вперед. Но спать теперь мы будем меньше.

В МОЗ в связи с такими изменениями решили поделиться с украинцами, какие последствия недостатка сна и как его наладить, сообщается в Telegram-канале МОЗ. Согласно статистике, от бессонницы страдает свыше 10% жителей развитых стран мира. В каждого второго взрослого наблюдается один или несколько расстройств сна.

При этом, в МОЗ отмечают, что если бы у них была статистика по Украине, то ситуация, наверняка, была бы еще хуже. После 24 февраля 2022 года, предполагают в ведомстве, только примерно 10% украинцев наверняка не имеют нарушений или проблем со сном. Президент Ассоциации диетологов Украины Олег Швец, который является еще и консультантом по общественному здоровью МОЗ Украины, назвал продукты, позволяющие сделать сон более спокойным, а общее состояние здоровья - лучше.

Указывается, что дефицит сна может влиять на: Настроение; Умственную деятельность; Моторику; Память; Иммунную систему; Может повысить уровень стресса и стать причиной ожирения. Но есть продукты, которые позитивно влияют на сон: Нежирный белок. К таким продуктам относится мясо курицы, индюшиное мясо, рыба, нежирный сыр.

Они богаты на триптофан, который повышает уровень серотонина. Триптофан также есть в яичных белках, соевых бобах и тыквенных семечках. Эксперт советует не употреблять вечером жирной рыбы или сыров. Они дольше перевариваются в организме и могут стать причиной, почему не удается уснуть.

Полезные для сердца жиры. К ним относятся орехи: миндаль, кешью, фисташки, грецкие орехи. Избегайте картофельные чипсы и другие