Привычки, которые спасут ваши почки от болезней

Как с помощью 10 простых правил заставить почки идеально фильтровать кровь и что важно знать.

Почки выполняют роль естественной системы очистки организма. Они выводят токсины, поддерживают кислотно-щелочной баланс, регулируют уровень электролитов, участвуют в контроле артериального давления, укреплении костей и даже помогают организму вырабатывать эритроциты.

Какие 10 привычек помогут вашим почкам функционировать без проблем - читйате в материале РБК-Украина.

Следите за массой тела

Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на почки и заставляет их работать в усиленном режиме. Кроме того, ожирение значительно повышает риск развития диабета и гипертонии — заболеваний, которые чаще всего приводят к поражению почек.

Поддерживать безопасный вес помогают сбалансированное питание и регулярная физическая активность.

Контролируйте уровень сахара

Повышенная глюкоза постепенно повреждает сосуды почек и может привести к диабетической нефропатии.

Людям с диабетом важно соблюдать рекомендации врача, придерживаться правильного питания, принимать назначенные препараты и не забывать о движении.

Проверяйте артериальное давление

Высокое давление способно долгое время незаметно разрушать сосуды почек. Специалисты советуют измерять давление утром и вечером.

Для здоровых людей оптимальным считается показатель ниже 120/80 мм рт. ст.

Для людей с диабетом или хроническими заболеваниями почек целевой уровень — ниже 130/80 мм рт. ст.

Ограничьте алкоголь

Алкоголь создает дополнительную токсическую нагрузку на почки, поскольку организму приходится активно выводить продукты распада спирта.

Кроме того, спиртное нарушает водно-солевой баланс и может повышать риск острой почечной недостаточности, особенно у людей с гипертонией.

Больше двигайтесь