Приручить дракона. Психологи назвали два действенных способа обуздать свой гнев и не сорваться

Многие люди страдают от приступов гнева, с которыми не способны справиться сами — психологи дали несколько действенных советов, которые позволят обуздать эмоции. Обуздать свои эмоции, особенно если это гнев, порой бывает не так уж просто — в результате ситуации часто лишь обостряются, в ход идут оскорбления, а защитить близких от вспышек ярости становится с каждым разом все сложней, пишет Forbes. При этом чрезвычайно сильная злость не только способна разрушить наши близкие отношения, но она также негативно влияет на нашу социальную и профессиональную жизнь.

К сожалению, большинство людей просто не способны справиться с яростью самостоятельно — чем больше они пытаются контролировать свой гнев, тем сильнее становятся вспышки. По словам доктора философии и психолога Марка Трэверса, часто это происходит из-за того, что люди используют подавление, как метод контроля гнева. Однако таким способом, увы, проблему вспышек ярости не решить.

К счастью, психолог также назвал два более мягких, но эффективных способа снизить уровень гнева. Психолог отмечает, что большинство людей, страдающих от сильного гнева, осознают эту проблему, однако относятся к ней глубоко пренебрежительно. В результате они, как правило, избегают думать и говорить о проблеме — по сути, просто замалчивая ее.

Однако игнорировать проблему с гневом не выйдет, это равносильно игнорированию аллергии — она редко проходит сама по себе, а в большинстве случаев лишь усугубиться со временем. По словам Трэверса, первое, что необходимо сделать — определить причину возникновения гнева. Это может быть конкретный человек, область жизни или событие, которое доводит вас до крайности.