Постоянно переживаете? Четыре причины и четыре решения

Возможно, пришло время стать осознаннее и прислушаться к своей интуицииВам свойственно зацикливаться на чем-то и постоянно переживать? С трудом принимаете даже мелкие решения? Очень самокритичны? Легко отвлекаетесь и не можете сосредоточиться?Слишком многие из нас пребывают во власти собственных мыслей. То, что мозг постоянно их генерирует, еще не проблема — таково его естественное занятие. Проблемой это становится, когда мы чувствуем, что теряем контроль, когда наш разум уподобляется мчащейся лошади, на которой нам едва удается усидеть, и все, что остается, — двигаться туда, куда эта лошадь несет нас.Движущей силой в этом случае выступает тревога.

Но если одни переживают ее на физическом уровне — учащенное сердцебиение, тошнота — то у многих других она выражается в виде навязчивых мыслей. Подобно соматическим симптомам, психологические проявления могут принимать различные формы. Вот наиболее распространенные варианты.Это общая тревожность, при которой вы постоянно живете в будущем, задаваясь вопросом «а что, если».

Ваш мозг все время заглядывает вперед, просчитывает перспективы, погружается в бездны самых худших сценариев. Вы сверхбдительны — это выработанная в детстве копинговая стратегия, которая продолжает запускаться даже несмотря на то, что вы уже давно не ребенок.Тревога размывает приоритеты и не позволяет увидеть общую картину. Все кажется важным, каждое решение становится судьбоносным: что есть на обед имеет не меньшее значение, чем менять ли работу или рожать ли ребенка.

Неудивительно, что вы постоянно чувствуете себя измученными. Иногда за всем этим стоит боязнь совершить «ошибку» — то есть опасение, что вы закажете сендвич, он окажется ужасным, и вы до конца дня будете корить себя. Или вами может двигать