Поможет похудеть. Топ-5 лучших перекусов после тренировки

Не знаете, что съесть после тренировки? Эти пять перекусов помогут вашему телу правильно восстановиться после физической нагрузки. Перекус после тренировки намного важнее, чем перед началом, тем не менее будьте осторожны с выбором еды, если не хотите свести на нет все калории, которые вы только что сожгли! Об этом пишет realbuzz.com. Чтобы поддерживать пиковый уровень энергии в течении всего дня, вам необходимо съесть "правильную" еду в течение двух часов после тренировки.

Это означает, что нужно сделать акцент на легкие закуски, чтобы пополнить потерянные запасы гликогена, который помогает восстанавливать мышцы. Несмотря на то, что потребности в питании у всех разные в зависимости от целей тренировок, правильные закуски могут обеспечить правильный баланс углеводов, жиров и белков. После тренировки старайтесь потреблять около 200-300 калорий за каждый час тренировки.

Любая закуска должна быть легкоусвояемой, так как кровоток все же будет сосредоточен вокруг мышц, а не пищеварения. И также не забывайте про питьевой режим, если вы ходите в зал, вы должны обязательно пить много воды. Это без сомнения, самый популярный быстрый и легкий перекус после тренировки.

Они состоят всего из двух или трех мерных ложек порошка сывороточного протеина, смешанных с водой или молоком. Вы также можете добавить в коктейль половину банана, так как ваше тело быстро превратит его в энергию. Возьмите за привычку готовить коктейль перед тренировкой в ​​тренажерном зале и берите его с собой.

Протеин бывает различных вкусов: ванильный, клубничный, шоколадный и другие. Хумус — соус из протертого нута, он содержит как углеводы, так и белок. Пару столовых ложек хумуса лучше всего сочетать с цельнозерновой питой — такой перекус насытит вас после