Поможет избавиться от тяжести в желудке: как облегчить состояние при переедании

Об умеренности в питании часто говорят, предостерегая от избытка калорий, сладостей и спиртного. Но если такое случилось, главное — помочь организму восстановиться. Вот несколько рекомендаций для легкости после пышного пира.

Подпишись на Hyser. com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет WebMD.

Прежде всего, не судите строго себя. Один избыток не определит ваше благосостояние. Сильное чувство вины может даже вызвать нарушения в пищевом поведении.

Вместо самокритики думайте о коррекции диеты в ближайшее время. Прогулка после еды благотворно влияет на пищеварение и уровень глюкозы. Если позволяет погода, можно выбрать велосипед.

Но не утруждайтесь, так как интенсивная нагрузка может замедлить пищеварение. Питье воды поможет организму справиться с избытком соли и предотвратит запоры. Старайтесь пить в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс.

После обильного ужина лучше активизироваться, чем лежать. Пассивный отдых может ухудшить пищеварение и спровоцировать рефлюкс. Поэтому лучше отложите отдых на немного.

Газированные напитки после пышного ужина стоит исключить. Они приводят к накоплению газов в желудке, усиливая дискомфорт. Перераспределите остатки еды.

Исследования указывают на то, что сохранение остатков еды может стимулировать дальнейший переедание и снижение активности. Если у вас есть остатки, возможно, их стоит разделить на порции, чтобы избежать переедания в будущем. Лучше избегать хранения высококалорийных лакомств, если вы понимаете, что соблазн не устоять.

Подумайте о физической активности. Сразу после ужина не рекомендуется начинать интенсивную тренировку. Дайте своему телу время на переваривание.