Полезные пищевые привычки оказались эффективным "ключом" к долголетию

Эксперт в области долголетия, научный сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер провел около 150 опросов людей в возрасте от 100 лет. В результате исследования он узнал о пищевых привычках  долгожителей по всему миру. На основе этого он сформулировал несколько полезных правил, которые помогут прожить дольше.

Первое и самое важное – каждодневный рацион должен состоять на 90-100% из растительных продуктов. Отдельное внимание долгожители уделяют шпинату, свекле, репе и капусте. При этом нужно не забывать о цитрусовых, богатых витамином С. Это хороший способ профилактики множества заболеваний. Также рекомендуется уменьшить потребление мяса.

Согласно исследованию, те, кто отдает предпочтение рыбе и морепродуктам, живут в среднем на восемь лет