Похудеть, улучшить работу сердца и качество сна. Топ-5 причин ужинать до 19:00

Люди по многим причинам стараются не есть позже 19:00. Кто-то хочет похудеть, кто-то – не может уснуть на полный желудок, а кто-то считает, что это вредно для здоровья. Спросите любого любителя фитнеса о подходящем времени для последнего приема пищи, и он перечислит все преимущества раннего ужина для здоровья.

И это правда, поскольку поздний ужин связан с риском увеличением веса и высоким уровнем сахара в крови, согласно исследованию 2020 года, опубликованному в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма. Итак, действительно ли нужно перестать принимать пищу позже 19:00? Об этом пишет Health Shots. Время последнего приема пищи — это лишь один из аспектов вашей общей диеты.

Качество блюд и перекусов в течение дня также имеет важное значение. На самом деле не существует универсального правила, устанавливающего конкретное время окончания приема пищи, говорит Дипика Васудеван, диетолог из Бангалора. Полезно ли прекращать есть после 19:00, зависит от многих факторов, включая ваш образ жизни, пищевые предпочтения и цели в отношении здоровья.

Все, что вам нужно сделать, это прислушиваться к сигналам организма о голоде и сытости. Если вы по-настоящему голодны после 19:00, лучше поужинать позже. Если же вы из тех, кто не спит до поздней ночи, ранний ужин действительно может впоследствии привести к голоду.

Очень важно найти баланс, который соответствует вашему образу жизни и предпочтениям. Если вы склонны к ночному голоду, то можно подумать о небольшом сбалансированном перекусе, чтобы предотвратить чрезмерный голод и потенциальное переедание. Некоторые предполагают, что ранний ужин может помочь справиться с лишним весом, но нет веских доказательств, убедительно доказывающих значительную потерю веса исключительно на основе