Похудеть на 8 кг за две недели. Что можно есть на японской диете?

Японская диета считается одной из самых здоровых в мире, и она далека от того списка продуктов, который обещает вам быструю потерю веса. В Японии люди живут дольше во многом из-за рациона питания. Учитывая нашу склонность к быстрому и легкому фастфуду, неудивительно, что диета, основанная на здоровом питании, а не просто на вкусе, может значительно улучшить продолжительность жизни и нормализовать вес.

Если вы собираетесь практиковать японскую систему питания, узнайте, какие продукты в нее входят и как они влияют на ваше здоровье? Об этом пишет realbuzz.com. Думая о японской кухне, вы вероятнее всего подумаете о суши и представили сырую рыбу на рисе (традиционно "суши" означает рис с уксусом). Таким образом, очевидно, что мы тесно связываем японскую диету с употреблением рыбы, причем в больших количествах.

Рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые известны своими полезными свойствами для здоровья сердца и даже стимуляторами работы мозга. В японской диете рыба составляет основу рациона. В Японии практически не употребляют красное мясо, основа их рациона – рис и рыба.

Красное мясо содержит насыщенные жиры, которые при чрезмерном употреблении могут закупорить артерии и привести к ожирению и сердечным заболеваниям. Так что ешьте больше лосося, скумбрии, сардин, сельди и избегайте красного мяса и потенциального сердечного приступа. В японской диете из красного мяса разрешена говядина, но не часто и в небольших количествах.

Как и рыба, соевые продукты, например тофу, также являются отличным источником белка. Соевые продукты полезнее, чем красное мясо или даже молочные продукты, поскольку они содержат в минимальных количествах или совсем не содержат насыщенных жиров. Соевые продукты помогают уменьшить