Почему у велосипедистов в Израиле болят колени и как этого избежать

Езда на велосипеде считается безопасным занятием, но почему у многих велосипедистов болят колени? Ранее думали, что проблема в неправильно подобранной высоте сиденья, но исследования показали, что это не так.

Считается, что велосипедный спорт более благоприятен для коленного сустава, нежели бег или игры с мячом. Во время езды человек не опирается на ноги, что существенно снижает нагрузку на коленный сустав. Кроме того, опасные для сустава движения, вроде перекручивания или сдвига вовнутрь, которые возможны при занятиях иными видами спорта, не характерны для велосипеда.

Тем не менее исследования 30% велосипедистов жалуются на боли в коленях во время езды или после нее. Поскольку при движении на велосипеде нагрузка ложится в основном на ткани передней части сустава и надколенник (пика), у большинства велосипедистов боли локализуются спереди.

► Неправильная позиция, вызывающая боли

С точки зрения биомеханики есть связь между углом сгибания в коленном суставе и нагрузкой на суставные поверхности надколенника. Так, при сидении на корточках нагрузка растет по мере приближения угла сгибания ноги к 90 градусам. На этом основании долгие годы считалось, что причина болей у велосипедистов связана с неправильной регулировкой высоты сиденья. Если сиденье находится слишком низко или слишком близко к рулю, то это увеличивает угол сгибания и нагрузку на надколенник, что приводит к болям. Но это было опровергнуто исследованиями.

Хотя подгонка велосипеда под ездока — на глазок или по результатам анализа видеозаписи езды — увеличивает физиологическую эффективность почти на 20%, это не связано с высотой и расположением сиденья. В исследовании, опубликованном в журнале Sport Biomechanics, в котором участвовали велосипедисты, жаловавшиеся