Почему опасно "откладывать" будильник утром - ответ ученых

Ученые объяснили, как откладывание будильника влияет на качество сна.

В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, ученые изучили данные о сне около 21 000 пользователей приложения SleepCycle, собранные за более чем 3 миллиона ночей. В среднем участники отодвигали будильник 2,4 раза каждое утро, что добавляло примерно 10,8 минут прерывистого отдыха — это эквивалентно шести часам нарушенного сна за месяц.

Об этом сообщает портал Health.

В среднем участники использовали функцию отложенного будильника около 2,4 раза каждое утро, что приводило к дополнительным примерно 10,8 минутам прерывистого сна — что в сумме составляет около шести часов нарушенного отдыха за месяц.

По словам Ребекки Роббинс, доктора философии и соавтора исследования из Mass General Brigham и Гарвардской медицинской школы, такая привычка часто мешает фазе быстрого сна (REM), которая играет ключевую роль в восстановлении организма. Она отмечала, что повторное откладывание будильника способно нарушать важные стадии сна.

Анна Мари Морс, доктор медицины и невролог из Geisinger Medical Center, указала, что люди, спящие по 10 и более часов за ночь, чаще откладывали будильник — примерно в два раза чаще, чем те, кто спал шесть часов или меньше. По ее мнению, это может указывать на низкое качество сна или наличие возможного расстройства сна, например гиперсомнии.

В ходе исследования выяснилось, что около 45 % участников регулярно использовали функцию "отложить будильник", нажимая эту кнопку более чем в 80 % случаев по утрам и в среднем откладывая будильник на 20 минут ежедневно. Люди с нерегулярным режимом сна или пробуждения склонны были делать это чаще, при этом привычка откладывать будильник проявлялась чаще в будние дни, чем в выходные.

В