Почему нельзя пользоваться телефоном в кровати - три веские причины

В идеале за час до сна лучше выключить все гаджеты. Если же это невозможно - хотя бы не берите их с собой в кровать.

Ученые предупреждают - смотреть в смартфон по вечерам и ночью может быть опасно для здоровья. И, оказывается, многие даже не подозревают как портят свое здоровье изо дня в день. Эксперты завали три веские причины избавиться от привычки листать телефон в кровати.

Об этом пишет Make use of.

Эффект синего света

Синий свет, излучаемый экранами мобильных устройств, может негативно влиять на ваш сон. Исследования Harvard Health указывают на то, что воздействие этого синего света в позднее время суток может нарушить естественный циркадный ритм вашего организма, затрудняя расслабление и засыпание. Некоторые люди даже используют специальные компьютерные очки, чтобы снизить напряжение глаз. Нарушение цикла сна может не только нарушить ваш режим дня, но и привести к бессоннице.

Эффект на стресс и депрессию

Бесконтрольное потребление контента в интернете может увеличить ваш уровень стресса. Информационное перенасыщение может привести к усталости, и добавление большего количества контента перед сном может усугубить эту проблему. Яркий экран также мешает расслаблению, что может вызвать чувство тревожности и подавленности. Исследования, проведенные в Национальной медицинской библиотеке, показывают, что люди, пользующиеся мобильными устройствами поздно ночью, чаще сталкиваются с тревожностью и депрессией, чем те, кто избегает использования гаджетов перед сном. Кроме того, большая часть онлайн-контента имеет негативный характер, что также может негативно повлиять на ваше психическое состояние ночью, ухудшая вашу продуктивность на следующий день.

Проблемы в отношениях

Заглядывая в новостную ленту или играя в мобильные