Почему не стоит есть бананы перед сном: рассказывают сомнологи

Бананы стимулируют ночные кошмары, заявили сомнологи. Эксперты сайта sleepjunkie.com выявили негативные последствия употребления банана в ночное время. Бананы — это суперфуд, которым можно наслаждаться практически в любое время суток.

Однако ночной перекус может вызвать беспокойный, некрепкий сон и стимулировать появление кошмаров. В бананах содержится мелатонин. В норме этот гормон отвечает за регуляцию сна, но его избыток может лишить человека сна.

Виной тому — нарушение циркадных ритмов и возбуждение центральной нервной системы. Фото: istockphoto.com При этом сомнологи советуют не отказываться от фрукта, а сдвинуть время потребления, чтобы спать спокойно: Время выработки мелатонина является ключевым фактором, помогающим заснуть. В идеале, если вы любите перекусывать перед сном, делать это за час или два до ночного отдыха.

Шеф-повар Фергус Смитерс рекомендует также в качестве ночного перекуса рассмотреть киви. По его словам, в них много серотонина, нейромедиатора, который регулируют сна и бодрствования, естественным образом помогая погрузиться в более глубокий сон. Читайте также: Невролог назвал 8 причин, почему человек просыпается по ночам в одно и то же время