Почему мы "падаем" во сне - сомнолог раскрывает один из секретов мозга

Почему нам кажется, что мы падаем во сне: объяснение феномена ночных вздрагиваний.

Многие испытывали странное чувство, будто тело проваливается в пустоту прямо во сне. Этот момент сопровождается резким вздрагиванием, иногда даже с криком или ощущением паники. Но что это за явление, и стоит ли его бояться?

Что это значит, в интервью РБК-Украина объяснила сомнолог Дарья Пилипенко.

Оказывается, ничего опасного в этом нет — наоборот, это естественный физиологический процесс.

Это не симптом психического расстройства

«Иногда человек словно падает, дергается и просыпается — это распространённый, хотя и пугающий момент», — объясняет специалист. Это явление называется гипнагогическим рывком, и оно может возникнуть в фазе перехода от бодрствования ко сну.

Что происходит в теле в этот момент

Когда мы начинаем засыпать, мышцы постепенно расслабляются, сердцебиение замедляется, дыхание становится глубже. Мозг воспринимает это расслабление как сигнал потери контроля над телом — особенно если вы засыпаете в неудобной позе или на спине.

Срабатывает древний защитный механизм, унаследованный от предков, спавших на деревьях или в условиях, где падение могло быть смертельно опасным. Мозг "проверяет", не падаем ли мы на самом деле, и в случае сомнений — запускает резкое сокращение мышц, чтобы "разбудить" тело и предотвратить мнимую угрозу.

Почему это случается

Наука пока не даёт полного объяснения причин гипнагогических рывков. Однако специалисты выделяют ряд факторов, которые повышают вероятность их возникновения:

• физическое или эмоциональное переутомление;

• стресс, тревога;

• употребление кофеина или энергетиков во второй половине дня;

• нерегулярный режим сна;

• недостаток магния или калия;

• слишком активные вечерние тренировки.

Гип