Питание для здоровья ваших волос - 9 продуктов, которые должны быть в рационе

питание. И если с возрастом и наследственностью мы ничего не поделаем, то уход и питание мы можем контролировать.

Особенно остро вопрос питания встает как раз в период смены сезонов. Волосы нуждаются в сбалансированной диете с достаточным количеством питательных веществ — белков, полезных жиров, сложных углеводов, витаминов, микроэлементов и аминокислот.

Для начала разберемся, какие вещества жизненно необходимы волосам.Белки насыщают волосы кератином — строительным материалом для волос. Жирные омега-3 кислоты регулируют выработку жира кожей головы, делают волосы эластичными и блестящими.

Витамин А (ретинол) насыщает структуру волос, устраняет ломкость и сухость. Витамины группы В защищают кожу головы от дерматита, отвечают за упругость,