Педиатр объяснила, как восстановить режим ребенка после летних каникул

После долгих летних каникул режим школьников зачастую сбивается. Восстанавливать его надо постепенно, и начинать необходимо за две-три недели до начала учебного года. Врач-педиатр Оксана Названова рассказала «Доктору Питеру», как вернуть ребенка в рабочий режим.

Она отметила, что продолжительность сна для детей школьного возраста должна быть не менее 8-10 часов.

«Поэтому, чтобы ребенок встал в 7 утра, нужно уложить его в 9-10 часов вечера. Но делать это надо постепенно, ежедневно передвигая время укладывания и время подъема на 10-15 минут», — посоветовала медик.

По ее словам, для крепкого и полноценного сна ребенку нужны регулярные физические нагрузки, ежедневные прогулки не менее 3-4 часов, а также правильное, сбалансированное питание.