Как восстановить режим сна у ребенка после каникул: рекомендации сомнолога

Во время каникул у ребенка сбивается режим сна, поэтому важно перед новым учебным годом наладить оптимальное время засыпания и подъема в будни, рассказал врач-сомнолог, заведующий отделением сомнологии Федерального центра оториноларингологии ФМБА Александр Мельников.

«Когда учеба начнется, то вам, конечно, придется поднимать ребенка вовремя. Но в таком случае к вечеру накопится необходимое давление сна и ребенок сам будет засыпать пораньше, чем это было на каникулах, так график сна вернется к тому, который был во время учебы», – сообщил врач kp.ru.

Мельников перечислил несколько правил для здорового сна ребенка. Одно из них – установление графика сна – каждый вечер ложиться спать в одно и то же время – желательно до 21.00.

Сомнолог