Палеодиета для снижения веса – что можно есть, преимущества и недостатки для здоровья

Кроме средиземноморской, есть также палеодиета, которая опирается на пищевые привычки наших древних предков с периода палеолита (каменного века). Предлагаемая модель рациона возвращается к базовым и природным продуктам, которые были доступны людям ранее. Подробнее об этом на своей странице в Facebook рассказал врач-гастроэнтеролог, диетолог Олег Швец.

Эксперт назвал продукты, употребляемые при палеодиете, какую пищу есть нельзя, а также рассказал об основных преимуществах и предостерижениях в случае такого типа питания.

Фото: unsplash.com

"Эта диета сосредоточена на употреблении пищи с одним ингредиентом. Она исключает все обработанные пищевые продукты, являющиеся безусловно полезным компонентом любой модели питания. Палеодиета включает много белка и отличается низким содержанием углеводов, что может помочь в потере веса, - объясняет эксперт. – Но исключение таких групп продуктов, как зерновые и молочные, лишает организм должного количества необходимых питательных веществ – полезной клетчатки, витаминов и минералов, в частности кальция”.

Фото: unsplash.com

Фото: unsplash.com

"В общем палеодиета является неплохим стартом в решении определенных проблем. Если вы беспокоитесь о своем весе, хотите сосредоточиться на здоровье своего кишечника и пытаетесь контролировать уровень сахара в крови - это может быть хорошим способом для достижения краткосрочных целей, - заключает врач. - Но вскоре вы захотите привнести больше разнообразия в свой рацион. Выбирайте средиземноморскую диету или другой вариант здорового, сбалансированного питания".