От воспалений, холестерина и для кишечника: полезная каша на завтрак по-турецки

Одним из самых простых и полезных блюд на завтрак считается овсянка. Каша готовится довольно быстро, а ее многочисленные преимущества для здоровья были доказаны учеными.

Употреблять овес и продукты на его основе рекомендует Американская кардиологическая ассоциация (AHA). Например, ученые доказали, что овсянка помогает снизить уровень холестерина в крови, включая "плохой" ЛПНП. Кроме того, овсянка является хорошим источником антиоксидантов, которые защищают организм от хронический воспалений, приводящих к таким заболеваниям как рак, расстройства желудочно-кишечного тракта и к сердечно-сосудистым проблемам.

Однако пользу овсяной каши можно усилить, добавив в нее фрукты или специи. Один из самых простых рецептов приготовления утреннего блюда