От какой вечерней привычки стоит отказаться, чтобы не нанести вред кишечнику

Поздние перекусы могут нанести серьезный вред здоровью.

Улучшить состояние кишечника можно очень легко, если отказаться от распространенной вечерней привычки. Речь идет о позднем ужине, который наносит немалый дискомфорт организму.

Об этом сообщает сайт The Mirror.

Улучшить здоровье кишечника можно простым способом — отказаться от одной распространенной вечерней привычки. Речь идет о поздних перекусах, которые создают дополнительную нагрузку на организм и могут вызывать дискомфорт.

Почему стоит отказаться от позднего ужина?

Эпидемиолог Тим Спектор рекомендует избегать приема пищи поздним вечером и соблюдать 12-14-часовой перерыв между ужином и завтраком. Такой подход дает кишечнику время на восстановление и является одной из форм периодического голодания.

Главная цель метода — не сокращение калорий, а улучшение работы кишечной микрофлоры. В ночное время особые бактерии, такие как Akkermansia muciniphila, очищают слизистую оболочку кишечника. Исследования показывают, что их активность связана с более низким риском ожирения, диабета, воспалительных процессов и метаболических нарушений.

Эксперт советует: минимизировать или полностью исключить ночные перекусы, чтобы дать кишечным бактериям возможность отдыхать и выполнять свои функции. Регулярное очищение кишечника играет ключевую роль в укреплении иммунитета.

Что происходит при позднем ужине?

Проблемы со сном
Активность пищеварительной системы возрастает после еды, что может затруднить засыпание и даже привести к бессоннице.

Повышение уровня инсулина
Поздний прием пищи стимулирует выработку инсулина, который регулирует уровень сахара в крови. Если этот показатель становится слишком высоким, организм начинает откладывать лишний жир.

Рост кортизола
Тяжелая пища на ночь