От А до D: Диетолог рассказала, как распознать дефицит витаминов в организме

Неправильное питание, проблемы с экологией, нервы и недосып — все это привычные будни многих жителей современного мира. В такой ситуации очень важно слышать и слушать свой организм, ведь он сам «кричит» о проблемах и потребностях. Так диетолог и нутрициолог Инна Кононенко рассказала 5-tv.ru, каких витаминов чаще всего не хватает людям, и какие сигналы они получают при этом от своего тела.

«Самый главный витамин, о котором сейчас очень много говорят, это витамин D. Это не просто витамин. Он относится к разряду стероидных гормонов.

А витамин — это его историческое название. Было открыто очень большое количество функций витамина D, а не только регуляция фосфоро-кальциевого обмена, как считалось раньше, когда он использовался для профилактики рахита», — пояснила специалист. По словам Инны Кононенко, сейчас витамин D используют как иммуномодулятор и как вещество, которое помогает нам защищать организм от онкологических заболеваний.

«Есть очень простой тест, который называется „Поза журавля“. Человеку необходимо встать на одну ногу, раздвинуть руки, закрыть глаз», — сказала диетолог. В такой позе, по словам медика, нужно простоять не менее 30 секунд.

Если человек справится с этой задачей, то дефицита витамина D у него нет. «Если вы не смогли выдержать эти 30 секунд, значит есть большая вероятность дефицита витамина D. Это связано с тем, что витамин D регулирует еще координацию нашего движения и мышечный тонус.

Именно поэтому многие люди, имеющие дефицит витамина D, могут быть склонны к падениям», — объяснила нутрициолог. «Сейчас, в период простудных заболеваний, в период пандемии, очень многие говорят о витамине С, как об иммуномодуляторе», — сказала Инна Кононенко. Основным симптомом, который говорит о недостатке витамина С в