Оставаться молодым: ученые нашли способ продлить жизнь человека на годы

Chronicle Live.По словам доктора Майкла Мосли, ведущего подкаста о здоровье Just One Thing, тренировки с отягощением могут продлить нашу жизнь на годы. Автор подкаста считает, что поддержание мышечной массы, на самом деле, является одним из лучших способов сохранить здоровье в старости.

По словам доктора Мосли, тренировки с отягощением — это тот вид упражнений, которым следовало бы заниматься всем нам. Дело в том, что после 30 лет мышечная масса человека начинает уменьшаться, а потому силовые тренировки могут помочь вам оставаться молодым на клеточном уровне даже с возрастом.Исследования свидетельствуют о том, что всего за 12 недель человек может увеличить свою мышечную массу на 10%, а силы — на целых 150%.

Это в свою очередь, как считают ученые, может повлиять на наше тело в целом, и даже наш мозг.Обзор десятков исследований влияния упражнений на людей старше 50 лет показал, что аэробные и силовые тренировки полезны для человеческого мозга. Однако исследования также свидетельствуют о том, что тренировки с отягощением особенно хороши для нашей памяти и исполнительной функции.

Например, они значительно улучшают такие вещи, как способность решать проблемы.Еще одним преимуществом силовых тренировок считается улучшение сна. По словам доктора Мосли, недавнее исследование показало, что реципиенты спят лучше и дольше почти на 20 минут каждую ночь, если занимаются силовыми тренировками.

Кроме того, такого рода занятия позволят снизить стресс.В другом исследовании ученые из Гарвардского университета наблюдали за более чем 10 000 мужчин в течение 12 лет и обнаружили, что силовые тренировки лучше сжигают жир на животе, чем кардио. Доктор Мосли отмечает, что это чрезвычайно важно, так как жир вокруг нашего живота не просто