Остановить время. Шесть необычных лайфхаков для замедления старения

Мы знаем много вещей против старения, и они довольно распространены, например: здоровое питание, регулярные физические упражнения и избегание чрезмерного пребывания на солнце. Но знаете ли вы о менее заметных вещах, которые ученые связывают с долголетием?Давайте рассмотрим несколько менее известных лайфхаков, которые потенциально могут помочь замедлить процесс старения.Хотя это может показаться не очень привлекательным, холодный душ на самом деле может помочь улучшить кровообращение, поскольку ваше тело будет работать больше, чтобы согреться.

Хорошее кровообращение является ключевым для здоровья сердца, кожи и общего уровня энергии.Согласно исследованиям, холодный душ способствует улучшению иммунной системы, сердечно-сосудистой циркуляции и увеличению энергии. Кроме того, душ может уменьшить воспаление, увеличить продолжительность жизни и улучшить ваш метаболизм.Если вы хотите попробовать, эксперты рекомендуют начинать медленно и с малого — либо постепенно снижая температуру душа, либо заканчивая душ струей холодной воды,Капсаицин, вещество, которое делает перец чили острым, имеет высокое содержание антиоксидантов и может помочь улучшить кровообращение и даже стимулировать нервные окончания.Потребление перца чили может снизить относительный риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 26%, согласно анализу диеты и данных о смертности в четырех крупных международных исследованиях.Периодическое голодание — это режим питания, который циклически меняет периоды голодания и приема пищи.Некоторые исследования показывают, что кроме потери веса, это также может привести к улучшению метаболизма, увеличению продолжительности жизни и улучшению здоровья мозга.