Особенности американской диеты Оптавия, чем она покорила весь мир - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Диеты часто вызывают скепсис. Обычно процесс похудения выглядит так: сначала строгие ограничения, затем потеря веса, а после возвращения к обычному питанию — возврат килограммов, порой с избытком. Однако диета Оптавия ломает этот стереотип. Ее секрет — постепенный переход от жесткого режима к более мягкому, но по-прежнему сбалансированному питанию, которое можно сохранить на всю жизнь.

Оптавия, известная также как Medifast, — это низкокалорийная и низкоуглеводная диета. Ее основа — продукты, насыщенные полезными веществами и минимально калорийные: батончики мюсли, суповые наборы, коктейли, хлопья.

План 5 и 1
Самый строгий из возможных. В течение дня вы употребляете пять готовых продуктов, богатых белком и пробиотиками, без консервантов, красителей и сахара. Шестой прием пищи — домашнее блюдо из овощей и здорового жира, например салат из шпината, куриной грудки и оливкового масла.

План 4 и 2 и 1
Этот вариант более разнообразен. Он включает четыре готовых продукта, два полноценные блюда и один полезный перекус (фрукт, овощ или орехи). Этот план подходит для людей с активным образом жизни и тех, кто занимается спортом.

На плане «5 и 1» можно потерять около 5 кг за три месяца, а на «4 и 2 и 1» — около 4,5 кг за тот же период. Однако результаты зависят от индивидуальных факторов, таких как изначальный вес, возраст, уровень активности и скорость метаболизма. Например, блогер из Калифорнии Кристи МакДэниел похудела на 45 кг за 11 месяцев благодаря этой диете.

Оптавия не оставляет вас наедине с соблазнами после достижения цели. Следующий этап — план «3 и 3», где рацион состоит из трех готовых продуктов и трех домашних блюд. Этот режим питания можно соблюдать всю жизнь, поддерживая вес без лишних ограничений, пишет сайт Rsute.ru.