Ощутил на себе. Как спорт помогает справиться со стрессом во время войны

Физическая активность проясняет голову и улучшает настроениеЯ постоянно нахожусь в движении и в своей жизни попробовал более 30 видов спорта. С уверенностью могу сказать: физическая активность — это не только о лучшей выносливости, более сильных мышцах и хорошем теле. Это об энергии, настроении и возможности выдерживать стрессовые периоды.

И это не я придумал, это подтверждает наука.Даже в первые недели войны старался делать зарядку. Это позволяло сфокусироваться на физической нагрузке и отвлечься от неприятных мыслей хотя бы на несколько минут. В начале тело буквально «деревянело» в результате стресса.

Это так называемая реакция «замри», выработавшаяся за тысячелетие эволюции. Когда наши предки натыкались на хищника, то путей спасения было три: бежать, драться или замереть в надежде, что тебя не заметят. Лишь 20 минут зарядки помогали мне эту стрессовую неподвижность мышц ослабить, и в голове как будто «светлело».Почему это происходит? Оказывается, так устроена наша физиология.

Мне очень понравилось, как это объяснил нейрофизиолог, ультрамарафонец Александр Скороход в нашем разговоре в рамках проекта #перемагаєморазом. Когда мы стрессуем, в организме выделяется особый гормон — кортизол. Его часто так и называют — «гормон стресса».

Если кортизола в организме много в течение длительного времени, это нехорошо. Длительный стресс истощает, и украинцы сейчас испытывают его негативный эффект.При физической активности излишки кортизола быстрее «сгорают» в нашем организме. К тому же после спортивной нагрузки в мозге повышается уровень нейромедиаторов (веществ, производимых в нашем мозге), уменьшающих тревожность.Я на себе всегда чувствовал, насколько спорт проясняет голову и улучшает настроение.