Лечебный ритуал. Как справляться со стрессом во время войны

Стресс, который мы испытываем от обстрелов, взрывов и ужасающих новостей — это аналог боевого стресса у военныхБольшая часть психологии посвящена работе со стрессом. Эта работа разделена на несколько видов. Есть способы снятия стресса.

Это техники помощи и самопомощи: установление контакта с человеком в стрессе, техники подстройки и налаживания рапорта (коммуникативного доверия), техники нормализации дыхания, физического состояния, эмоциональной разрядки и стабилизации. Есть методы переобучения стрессовых реакций. Это работа с психологической травмой и ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством).

Есть методы снижения возможного стресса. Это способы адаптации и понижения эмоциональной реакции, способы конфигурации нормы. Когда рядом с солдатами на полигоне устраивают взрывы, пытаются сделать то же самое, сделать взрывы нормой.

Однако есть еще один тип методов работы со стрессом, и именно они наиболее полезны для военных. Это способы выработки автоматических реакций на боевой стресс. В них мы признаем, что реакция будет очень сильной, но не боимся этой реакции, а используем ее для совершения действий, необходимых или желаемых в бою.

Для простоты мы обычно называем эти методы методами выработки боевых рефлексов. Например, есть последовательность действий, которые нужно совершить в случае авианалета, ранения товарища, собственного ранения. Даже некоторые приказы командира, например приказ идти в атаку, должны приводить к определенным действиям солдата.

Уменьшить стресс в таких ситуациях почти невозможно, да и не нужно. Высокий уровень возбуждения требуется для действий. Поэтому работа в этих методах построена на создании связи «стимул-реакция», то есть на выработке условного рефлекса.