Орехи, которые помогут быстрее похудеть и защитят от диабета

Эти орехи способны уменьшить воспаление, улучшить здоровье кишечника и похудеть.

Бразильские ученые обнаружили, что орехи из их страны, благодаря высокому содержанию селена, могут не только помочь бороться с ожирением, но и служат профилактикой гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как именно это влияет на похудение, рассказывает The Journal of Nutrition.

Какие орехи полезны для похудения?

Ожирение — это не только проблема, связанная с накоплением жировой ткани, но и метаболическое расстройство, сопровождающееся окислительным стрессом и хроническим воспалением. Небольшие воспалительные процессы провоцируют постоянную выработку провоспалительных веществ (цитокинов), что увеличивает риск развития таких заболеваний, как гипертония, диабет и болезни сердца. Также это негативно сказывается на состоянии кишечника, вызывая нарушение его проницаемости, что еще сильнее усугубляет воспаление.

Исследователи решили разорвать эту цепочку, добавив в рацион женщин с лишним весом и ожирением бразильские орехи. Эти орехи богаты селеном, который обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Помимо этого, бразильские орехи способствуют снижению аппетита, а также содержат ценные ненасыщенные жирные кислоты, витамины, минералы и полифенолы.

Исследование, проведенное в Федеральном университете Висозы (UFV), охватило 46 женщин в возрасте от 20 до 55 лет с индексом массы тела (ИМТ) выше 27, уровнем жировой массы более 32% и окружностью талии свыше 80 см. Примерно 17,4% участниц страдали избыточным весом, а остальные 82% — ожирением.

Эксперимент длился 8 недель. Участницы были разделены на две группы: одна не употребляла орехи, в то время как другая ежедневно съедала по 8 граммов бразильских орехов