Оптимальная продолжительность сна для здоровья сердца - что рекомендуют кардиологи

Качественный сон играет важную роль не только для работы сердца, но и для общего состояния организма.

Кардиологи определили оптимальную продолжительность сна для поддержания здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы, а также указали на другие факторы, влияющие на его полноценное функционирование.

Об этом сообщает Американская кардиологическая ассоциация.

Согласно данным ассоциации, сон играет важную роль не только для работы сердца, но и для общего состояния организма. Специалисты подчеркивают, что люди, придерживающиеся здорового режима сна, лучше справляются с факторами риска, такими как ожирение, повышенное артериальное давление и риск диабета 2 типа.

Сколько должен длиться здоровый сон

По мнению кардиологов, для взрослых оптимальная продолжительность сна составляет от 7 до 9 часов в сутки. Для детей младше 5 лет рекомендовано спать 10-16 часов, детям в возрасте от 6 до 12 лет — 9-12 часов, а подросткам от 13 до 18 лет — 8-10 часов. Недостаток сна может привести к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы, снижению иммунитета и продуктивности.

Факторы, влияющие на здоровье сердца

Сон — лишь один из множества факторов, влияющих на здоровье сердца. Кардиологи выделяют две группы факторов: те, что напрямую связаны с физическим состоянием, и те, что зависят от образа жизни.

К первой группе относят индекс массы тела, уровень холестерина и сахара в крови, а также артериальное давление. Это ключевые показатели, которые сигнализируют о состоянии сердечно-сосудистой системы.

Ко второй группе наряду со сном относятся такие аспекты, как питание, уровень физической активности и отказ от никотина. Рацион питания должен включать большое количество свежих овощей и фруктов, орехов, цельных зерновых, а также нежирные