Они должны быть в рационе каждой женщины: продукты, которые содержат фолиевую кислоту

Витамин B9, более известный как "фолаты" или "фолиевая кислота," входит в семейство витаминов группы В, согласно информации. Об этом пишет "woman24". Фолаты естественно встречаются в растительных продуктах, таких как зеленые листовые овощи, горох, семена, и другие.

С другой стороны, фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму фолатов, которая присутствует в обогащенных продуктах, таких как завтраки и биодобавки. В организме фолиевая кислота превращается в фолаты. Фолаты играют важную роль: В нормальном развитии нервной ткани у плода и в процессах обмена белками, жирами и углеводами.

В нормальной функции нервной системы. В синтезе ДНК и РНК, что важно для роста и восстановления клеток в организме. В сотрудничестве с витамином B12 для создания красных кровяных клеток.

В снижении уровня холестерина в крови и улучшении работы печени. Особенно важно получать фолаты из пищи или фолиевой кислоты для беременных женщин. Дефицит фолатов до беременности может повлиять на нормальное развитие ребенка.

Во время беременности и в период грудного вскармливания потребность в фолатах возрастает до 500 мкг в день. Дефицит фолатов в этот период может привести к дефектам нервной трубки, деформациям неба, дефектам спинного мозга, преждевременным родам или недостаточной массе тела у новорожденных. Высокий прием фолатов связывают с лучшим развитием нервной системы у детей.