Они больше не будут мешать вам жить. 10 мифов о здоровом питании

К сожалению, ни одна еда не сжигает жир, не помогает быстрее худеть и не ускоряет ваш метаболизм настолько, чтобы это повлияло на потерю весаЛистая социальные сети, читая любимый журнал или посещая популярные веб-сайты, вы получаете бесконечное количество информации о питании и здоровье — большинство из которой является неверной. Сколько раз вы слышали о том, что соевое молоко может повысить риск рака груди, обезжиренная пища полезнее пищи с высоким содержанием жира, а веганы и вегетарианцы испытывают дефицит белка, — или другие мифы? Некоторые ошибочные представления о питании до сих пор бытуют среди нас и мешают нам жить. 10  распространенных  мифов о здоровом питании Миф № 1: Потребление большей части калорий вечером приведет к увеличению веса.Факт: калории есть калории.

Не имеет значения, когда вы их едите, поскольку доказано, что ваш организм не перерабатывает пищу по-разному в разное время дня. Однако имеет значение общее количество калорий, которые вы потребляете, по сравнению с теми, которые сжигаете. Бездумные перекусы перед телевизором вечером могут способствовать увеличению количества употребления калорий, даже незаметно для вас.Если вам необходимо перекусить, попробуйте более здоровые варианты, такие как свежие фрукты, несладкие сухофрукты или йогурт.

Будь то вечером во время просмотра фильма или в перерывах между приемами пищи, перекусить не является преступлением. Но переедание нездоровой пищи несомненно приводит к увеличению веса. Миф № 2: Питание «без жира» означает «без калорий».