Новое исследование сообщает ежедневное количество шагов, снижающее риск возникновения сердечной недостаточности

Научные данные свидетельствуют о том, что движение полезно для нашего организма с возрастом. Но насколько физическая активность полезна для людей старше 60 лет? Новое исследование Университета Буффало даёт ответ на этот вопрос, и это не «10 000 шагов в день».

В исследовании, опубликованном 21 февраля в журнале JAMA Cardiology, приняли участие около 6 000 американских женщин в возрасте 63-99 лет. В среднем 3600 шагов в день в нормальном темпе связаны с 26 % снижением риска развития сердечной недостаточности.

В исследовании Women's Health Initiative особое внимание уделялось измеренной акселерометром физической активности, времени, проведённому в сидячем положении, и риску развития сердечной недостаточности. В течение 7,5 лет наблюдения было выявлено 407 случаев сердечной недостаточности, подтверждённых врачами.

Риск развития сердечной недостаточности был в среднем на 12% и 16% ниже, если каждые 70 минут в день занимались лёгкой физической активностью и каждые 30 минут в день занимались умеренной или энергичной физической активностью, соответственно. Напротив, каждые полтора часа сидячего образа жизни в среднем на 17% повышали риск развития сердечной недостаточности.

Участницы исследования носили акселерометр на бедре до семи дней подряд, за исключением случаев, когда они находились в воде. Лёгкая физическая активность включала обычные повседневные действия, такие как уход за собой, работа по дому и уход за больными, а умеренная или энергичная активность включала ходьбу в нормальном темпе, подъём по лестнице или работу во дворе.

Уникальность исследования заключается в том, что в нём рассматривались два подтипа сердечной недостаточности, наиболее распространённым из которых является сердечная недостаточность с сохранённой