Никогда себя не корите: стало известно о худших способах похудения

Многие мечтают как можно быстрее. Но, как показывает практика, сбросить лишние килограммы гораздо труднее, чем их набрать. Однако не позволяйте этим ошибкам саботировать ваш успехздание Cleveland Clinic.

Обещание похудеть на 10 килограммов за неделю может показаться хорошей идеей, но это не та цель, которая настроит вас на успех, говорит Сьюзан Альберс, доктор психологических наук. Это просто слишком много, чтобы потерять так быстро. Это нереально. Исследования показывают, что потеря 1−2 килограммов в неделю — вполне реальная цель, в зависимости от вашего типа фигуры. Такой постепенный подход с большей вероятностью приведет к устойчивому поведению, которое поможет предотвратить возвращение потерянного веса.

Читайте также:

Постановка более достижимых краткосрочных целей также позволяет закрепить достигнутое. Каждый сброшенный килограмм становится поводом отпраздновать ваши усилия и преданность делу.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на цифрах на весах, попробуйте установить более здоровые модели питания и изменить образ жизни.

Обычно это приводит к потере веса и улучшению самочувствия.

Если схематическая диетическая программа, которая обещает сбросить лишние килограммы, звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой… что ж, скорее всего, она не соответствует действительности и не стоит вашего времени и усилий.

много обещаний, от которых перехватывает дыхание, но дают мало долгосрочных результатов, если вообще дают их. По сути, эти планы предлагают надежду, но не более того. Многие сосредотачиваются на употреблении одного конкретного продукта или типа пищи. Хорошим примером является «грейпфрутовая диета». То же самое можно сказать и о программах питания,. Но, отказываясь от определенных групп продуктов, многие модные диеты