Невролог рассказал об эффективном способе быстрее уснуть и выспаться

Американский невролог Крис Уинтер назвал несколько советов, которые помогут каждому решить проблемы со сном. Его слова приводит издание Men’s Health.

Он рассказал, что в большинстве случаев достаточно понизить температуру в спальне на несколько градусов. 

По мнению Уинтера, прохлада поможет не только избавиться от бессонницы, но и погрузиться в сон быстрее и хорошенько выспаться.

При этом врач считает, что не помогут избавиться от проблем с недосыпанием приобретение «высокотехнологичной пижамы», а также смена матраса или подушки. 

Вместо этого он советует соблюдать график сна и бодрствования, то есть ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время.

Медик объясняет это таким образом: «Наличие постоянного графика помогает мозгу понять,