Неприятная правда. Долгий сон на выходных гарантирует жесткое пробуждение в понедельник

Перспектива отоспаться на выходных только выглядит заманчивой, а на деле принесет больше вреда, чем пользы. Кто из нас мечтал отоспаться на выходных после тяжелой недели и постоянных недосыпов. Казалось бы, понежиться в кровати лишний час-другой — отличная идея.

Однако ученые уверяют — это провальная идея. Подобный способ мало того, что пользы не принесет, так еще и повлечет за собой жесткое пробуждение в первый рабочий день недели, а понедельник, как известно, и так не самый простой день, пишет Inverse. По мнению профессора психиатрии и поведенческого здоровья в Стэнфордском университете Джейми Зейцера, необходимо найти некий баланс и график сна, и стараться его придерживаться.

Время от времени можно позволить себе поспать на выходных на несколько часов дольше — вероятно, это не повлечет негативных последствий. Однако на постоянной основе такая формула "досыпать на выходных", вероятнее всего, обернется еще большими проблемами со сном. По мнению Зейцера, сбивчивый график в последствии приведет к сбою наших циркадных часов, которые отвечают за график сна.

В то же время клинический психолог и специалист по сну Уитни Робан настроена более категорично. По ее мнению, даже редкие отклонения сна чреваты последствиями и не принесут пользы. Ученая считает, что нам необходимо придерживаться жесткого графика подъема и отбоя.

Максимум, который мы должны себе позволять на выходных — это задерживаться в кровати на час дольше. Робан отмечает, что долгий сон на выходных создает ложное чувство "наверстывания упущенного". Вероятнее всего нам покажется, что мы отдохнули и чувствуем себя лучше, однако ученая считает, что долгий сон в выходные лишь приведет к тому, что в воскресенье вечером нам будет гораздо труднее заснуть — как результат