Необычные привычки долгожителей назвал ученый-биолог

Привычки людей, которые прожили более сотни лет, далеко не всегда связаны с заботой о здоровье.

Исследования, посвященные феномену долгожительства, выявили общие привычки среди людей, достигших столетнего возраста. Биолог из Ратгерского университета Скотт Треверс, специализирующийся на эволюции и геномике, отметил, что эти выводы подтверждаются данными знаменитого исследования «Голубых зон», проведенного Дэном Бюттнером и Сэмом Скемпом. В нем были изучены регионы мира с наибольшим числом долгожителей. Оказалось, что жители этих мест ведут образ жизни, способствующий не только продолжительности, но и высокому качеству жизни.

Об этом пишет Forbes.

Основные факторы долголетия

• Рацион питания. Люди, живущие в голубых зонах, в основном употребляют растительную пищу, включая овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи. Мясо в их рационе встречается редко и употребляется в небольших порциях. Предпочтение отдается свежим и минимально обработанным продуктам местного происхождения.
• Двигательная активность. Долгожители не занимаются изнурительными тренировками, но ежедневно двигаются – они много ходят пешком, ухаживают за садом, выполняют работу по дому и ведут активный образ жизни.
• Социальные связи. Тесное общение с родственниками и друзьями играет важную роль. Люди в этих регионах уделяют большое внимание поддержке близких, что снижает уровень стресса и способствует эмоциональному благополучию.
• Цель в жизни. Наличие четкой жизненной цели мотивирует, поддерживает психологическое здоровье и снижает риск депрессии.
• Контроль стресса. У жителей голубых зон есть ежедневные ритуалы для расслабления, такие как короткий дневной сон, молитвы, медитация или неспешные беседы с близкими.
• Духовность. Многие долгожители регулярно участвуют