Не представляете себе жизнь без сладостей? Какие десерты принесут наименьший вред организму

Лучше есть сладкое до основного приема пищи Почти все любят сладкое, а кто-то вообще иногда не представляет себе жизни без него.Моя задача — рассказывать, почему оно плохое, к чему может привести, и помочь побороть эту зависимость. Раньше я очень любила сладкое, поэтому понимаю, какие возникают ощущения, когда кто-то говорит, что надо от него отказаться. Сладкое плохо влияет на фигуру, на кожу и на психику, потому что сначала поднимает настроение, а потом делает человека более нервным или нестабильным.

От сладкого страдают сосуды, в том числе и мозга, они становятся хрупкими и не эластичными. Наверное, вы слышали о негативном влиянии на микробиом кишечника, а состояние кишечника имеет значение при многих проблемах со здоровьем. Когда человек ест сладкое, микробиом меняется, и в нем начинает расти большое количество тех бактерий, которые любят сахар.

Каждый день они требуют от вас все больше сладкого.Что же сладкого можно есть? Черный шоколад, желательно без сахара, какао на растительном молоке, печенье и пироги домашнего приготовления, ореховые пасты. Например, шоколадная паста по вкусу как тот же шоколад, но насыщение вы получаете быстро и надолго.Обратите внимание на веганские десерты. Они исключают все продукты животного происхождения, поэтому в приготовлении не используются яйца, масло, молоко, творог и многие другие ингредиенты.

Однако стоит помнить, что такие десерты не менее калорийны, чем традиционные, и что для организма это тоже сладости, на которые он реагирует подъемом инсулина в крови. Поэтому для них действуют те же правила, что и для обычных: лучше есть до основного приема пищи и ни в коем случае не после белковых блюд, чтобы не было брожения. И нет, сладкое не отобьет аппетит, как нас учили с детства —