Не играйте в героев. Семь признаков того, что с вашим психологическим здоровьем не все хорошо

Теоретически наша психика уже должна была бы адаптироваться, однако далеко не у всех она это сделалаТак, рідні мої. Прийшла пора поговорити про важливе, і тому з вами знову амбасадорка ментального здоровлячка.Війна (точніше її активна стадія) триває вже більше двох місяців. На початку нас плавило всіх — і будь-яка реакція нашої психіки була нормальною, бо нормальної реакції на ненормальні обставини взагалі не буває.

Але зараз минув вже певний час, і психіка, в теорії, мала б адаптуватися і знайти собі певні коупінґові стратегії для того, аби існувати в режимі «чума, війна і сатана».Проте, далеко не у всіх вона це зробила. І багатьом людям, які потрапили в складні обставини — вдома чи в біженстві, дуже важко розрізнити — це мене плавить, бо об'єктивний кошмар, чи це мене знайшла депресія, і частина кошмару залежить від внутрішніх факторів? Особливо складно це тим, в кого до війни проблем з ментальним здоров’ям не було, але екзогенні фактори таки довели до ручки.Що я вам можу сказати. Якщо у вас вже більше місяця отакі симптоми (список нижче) — саме на часі почати з ними щось робити.

Що? Про це також трохи нижче.1. Повний брак енергії, життєвої сили та сенсу. Сил немає, виснаження, все здається безсенсовим, безнадійним, сірим, їжа не смакує, радості немає ні від чого, навіть від того, що раніше могло дуже порадувати.

Складно робити найпростіші побутові штуки — готувати їсти, вмиватися, ну ви зрозуміли.2. Зміни апетиту чи режиму сну. Безсоння, нескінченні прокидання вночі, прокидання занадто рано, кошмари, сон по 12−14 годин.

Переїдання чи відсутність апетиту. 3. Почуття провини без конкретної причини («я в безпеці, а вони ні», «я роблю недостатньо» — це не конкретна причина).4.