Не доведите все до депрессии: как избавиться от зимней хандры - советы психолога

С начала ноября, с уменьшением продолжительности светового дня и переходом на зимнее время, многие замечают ухудшение самочувствия, колебания настроения, снижение активности и отсутствие желания предпринимать какие-либо действия. Об этом рассказала доктор психологических наук, профессор Волынского национального университета имени Леси Украинки, директор Украинского центра психотравмы Лариса Засекина в комментарии "ТСН".

В общем, так называемая "зимняя хандра" представляет собой естественную реакцию организма на зимний период, требующую дополнительной заботы о себе: вкусных пирожных, любимых книгах и фильмах, горячем шоколаде и уютном одеяле. Однако продолжительное подавление может быть признаком сезонной депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство.

Это форма депрессии, проявляющаяся в определенный период года, обычно в осенне-зимние месяцы, когда дневной свет становится менее интенсивным. Предполагается, что основной причиной является укорочение светового дня, что нарушает внутренние ритмы организма и вызывает ощущение угнетенности и вялости.

Среди распространенных симптомов сезонной депрессии можно выделить низкий уровень энергии, проблемы с концентрацией внимания, раздражительность, увеличенный аппетит, особенно по отношению к углеводам, что может привести к набору веса, недосыпание, потерю интереса к обычным занятиям, а также чувство бесполезности и безнадежности. Важно отметить, что хотя зимняя хандра может быть типичной для многих людей, сезонная депрессия - это настоящее расстройство, затрагивающее приблизительно 5% населения, и требующее квалифицированной помощи от клинических психологов.