«Не допустить скачков инсулина»: диетолог назвала четыре действенных способа снизить аппетит

Уменьшить чувство голода можно с помощью нескольких эффективных способов. Прежде всего, стоит питаться часто и дробно, чтобы не допустить скачков инсулина. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

— Второе — нужно питаться продуктами с низким гликемическим индексом — это в основном те, в составе которых мало сахара и много клетчатки (овощи). Быстро повышают уровень глюкозы простые углеводы — это сахар, варенье, белый рис, белый хлеб, булки, пирожные. От таких продуктов стоит воздержаться. А если есть что-то среднее по гликемическому индексу, то все равно добавлять какие-то овощи. Так получится скомпенсировать возможное повышение уровня глюкозы, — рассказала диетолог.

По словам Елены Соломатиной, первое чувство