Названы витамины, которые полезны для мозга и памяти

Мозг — невероятно сложная структура, содержащая более 100 миллиардов нейронов с более чем 4 триллионами связей между ними. По данным портала ConosurBayer, это примерно в 10 000 раз больше связей, чем количество звезд в галактике .

По этой причине структурам, из которых состоит мозг, для функционирования требуется много сырья. Среди наиболее важных восемь водорастворимых органических соединений: витамины группы В.

Витамин B-12 помогает поддерживать здоровье нервных клеток и эритроцитов. По данным портала Mayo Clinic , его дефицит, чаще встречающийся у пожилых людей и вегетарианцев, может вызывать различные признаки и симптомы, включая потерю памяти.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 47,5 миллионов человек живут с тем или иным серьезным нейрокогнитивным расстройством, и эта цифра обычно удваивается примерно каждые 20 лет. Таким образом, к 2050 году можно ожидать, что во всем мире будет страдать от плохой мапяти около 145 миллионов человек.

«Не секрет, что продукты, вызывающие воспаление, такие как сахар, сыграли решающую роль в физическом здоровье, а теперь мы установили связь и с психическим здоровьем. Пути нейротрансмиттеров (химические вещества мозга, такие как дофамин и серотонин) зависят от различных питательных веществ для создания передачи. Вы то, что вы едите, это броская поговорка, но это правда. Ваше настроение зависит от того, что вы едите», — говорит доктор Тералин Селл, психотерапевт и эксперт по здоровью мозга.

Витамины для мозга

витамин В

Витамины группы В являются важными питательными кофакторами для здоровья мозга и иммунной функции.

Они растворимы в воде, а это значит, что они не могут накапливаться в организме; поэтому, по словам эксперта, вы должны получать их через продукты,