Названы три здоровых напитка, которые помогут заснуть

Джесс Блум рассказала, какие здоровые напитки могут помочь вам уснуть.Джесс Блум отмечает, что необходимо внимательно относиться к выбору употребляемых вечером напитков незадолго до сна, ведь они влияют не только на засыпание но и на качество сна в целом. Если бессонница является регулярным явлением для вас, необходимо поговорить с врачом, но в других случаях, некоторые напитки могут помочь улучшить качество сна.МолокоМолоко содержит аминокислоту триптофан, которую организм превращает в серотонин, нейромедиатор, играющий важную роль во сне. Употребление молока перед сном может оказать положительное влияние благодаря наличию этой аминоксилоты.

Впрочем, эксперт отмечает, что в случае если вы страдаете непереносимостью лактозы или аллергии на молоко, то экспериментировать с молоком как с частью своего режима сна вам не стоит.Чай с ромашкойДжесс Блум отметила, что ромашковый чай обладает естественным успокаивающим эффектом, который может помочь расслабить мышцы, уменьшить тревогу и облегчить засыпание.Чай из ромашки традиционно используют как природное средство от бессонницы и других проблем со сном. Ученые провели много исследований о положительном влиянии ромашки на сон людей, к примеру одно из таких показало, что люди, которые пили ромашковый чай в течение двух недель, сообщили, что засыпали быстрее и с лучшим качеством сна, чем те, кто не пил его.