Названы три главных секрета идеального завтрака

Всем давно известно, что завтрак - главный прием пищи, ведь благодаря ему мы получаем заряд энергии и бодрости, передает FaceNews.ua.

Важное значение имеют не только продукты, из которых он состоит, а также время утренней трапезы. Как же сделать завтрак максимально полезным?

Выбираем продукты на завтрак

Откажитесь утром от быстрых углеводов в виде выпечки, конфет и пирожных. Замените их на клетчатку, белки и насыщенные жиры. Клетчатку вы можете найти в овощах, фруктах и зеленых злаках, белки – в бобовых, яйцах, рыбе, курице, а насыщенные жиры – в орехах, авокадо, оливковом масле. Проверьте, что все три элемента есть в вашем завтраке. Таким образом вы сможете и зарядиться