Названы способы снизить артериальное давление без лекарств

Высокое артериальное давление, также известное как гипертония, редко имеет какие-то заметные симптомы, однако со временем приводит к серьезным осложнениям вплоть до инфаркта и инсульта. Как считают специалисты British Heart Foundation (BHF), зачастую проблемы с давлением являются следствием нездорового образа жизни. Именно поэтому его можно нормализовать, не принимая лекарств.

В первую очередь необходимо следить за весом, поскольку он напрямую связан с гипертонией. У многих людей простая потеря веса снижает артериальное давление до нормального уровня. Также необходимы движение и физическая активность. BHF рекомендует делать упражнения средней интенсивности каждый день, но не менее 150 минут в неделю. Подойдут аэробные упражнения, ходьба,