Названы самые полезные для сердца продукты

Диетолог Фатма Байсал Юсуф считает, что залогом здорового сердца является правильное питание. Она назвала продукты, которые следует включить в свой рацион, сообщает газета Sözcü.

В частности, чеснок благоприятно влияет на сосуды и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневно рекомендуется съедать по одной дольке чеснока, предварительно раздавив ее.

Рыба и рыбий жир препятствуют образованию тромбов. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в ней, обладают высокими антиоксидантными свойствами. Лучше употреблять рыбу, приготовленную на гриле или пару.

Грецкие орехи и фундук также богаты кислотами омега-3 и витамином Е. Кроме того, в них есть магний и клетчатка. Рекомендуется съедать шесть-семь ядер фундука и два-три грецких ореха до трех