Названы продукты, улучшающие настроение

Пища, которую мы едим, по словам экспертов, может влиять на наше самочувствие.  На поддержание хорошего настроения влияют гормоны эндорфины. Их уровень в организме может повышаться благодаря физической активности, смеху и некоторым продуктам. Всего таких продуктов десять.

Лесные ягоды. К ним относятся клубника, черника, ежевика, клюква, малина. Известно также, что они в целом положительно влияют на работу мозга: улучшают память, передачу сигналов головному мозгу, способность к концентрации.

Помогают они и в выработке некоторых гормонов. Тёмный шоколад. Всё дело в том, что в состав такого шоколада входят вещества, способствующие выработке серотонина, эндорфинов, дофамина.

Перечисленные гормоны в свою очередь улучшают настроение. Яичные белки стимулируют выработку дофамина в головном мозге, это помогает человеку оставаться бодрыми и в хорошем настроении. Чтобы мозг был в тонусе, эксперты советуют съедать на полдник вареное яйцо.

Жирная рыба (форель, лосось, тунец, скумбрия, сардина) содержит омега-3. Данное вещество улучшает связи между клетками мозга. Также оно помогает при стрессе и тревоге.

Телячья печень богата железом и цинком — минералами, играющими важную роль в мозговой деятельности. Дефицит железа может вызывать усталость, раздражительность и снижение когнитивных функций, в то время как нехватка цинка становится причиной нервозности и эмоциональных расстройств. Специалисты рекомендуют употреблять печень хотя бы раз в неделю.

Апельсин содержит фолиевую кислоту, благодаря которой в организме образуется серотонин («гормон счастья»). В перце витамина С даже больше, чем в апельсине. При этом данный витамин увеличивает количество эндорфинов в организме.