Названы продукты с высоким содержанием калия

В жару человек теряет вместе с потом не только натрий, ни и калий. Дефицит калия в организме может привести к усталости, мышечным судорогам и спазмам, затрудненному дыханию.  Бананы считаются основным источником калия – фрукт среднего размера содержит около 422 миллиграммов калия.

Помимо бананов есть еще продукты, богатые калием, пишет Eat This, Not That!.  Авокадо. Всего в половинке авокадо содержится 487 миллиграммов калия.

Это 20% от дневной нормы.  Сладкий картофель. Один сладкий картофель среднего размера содержит около 541 миллиграмма калия, что составляет 12% от дневной нормы.  Шпинат.

Он является отличным источником не только железа, витамина К и магния, но и калия. В одной чашке замороженного шпината содержится 540 миллиграммов